Ein paar Minuten im Alltag können die Lebensqualität verbessern. Alles wird besser, wenn wir uns mehr bewegen. Probieren Sie es aus und starten Sie mit meiner Übung „Die schnellen Drei“.

Den Ablauf von Position 1 bis 3 zweimal wiederholen.

Übung 1 –
Die Ziele erreichen

“Einatmen – ausatmen und dabei auf die Zehenspitzen stellen, Arme nach oben strecken, die Handflächen zeigen nach oben – Spannung halten und langsam bis drei zählen, einatmen und Stellung langsam lösen.”

Übung 2 –
Die Mitte finden

“Einatmen – ausatmen und dabei die Arme zur Seite strecken, die Handflächen zeigen nach außen, dabei die Finger zur Decke spreizen, Spannung halten und langsam bis drei zählen, einatmen und Stellung langsam lösen.”

Übung 3 –
Die Kräfte stärken

“Einatmen – ausatmen, dabei die Arme nach hinten strecken, die Handflächen zeigen nach oben, Spannung halten und langsam bis drei zählen, einatmen und Stellung langsam lösen.”

Dankbar sein

“Oberkörper langsam nach unten beugen und ganz sanft aushängen lassen, ruhig weiteratmen und verharren, solange es bequem ist.”